Sur ce graphe enregistré durant une séance Tempo, on voit comment l’augmentation de la vitesse résulte quasi-uniquement de l’allongement de la longueur du pas alors que la cadence reste elle constante.

En gris la longueur de la foulée et en violet la cadence (nombre de pas par minute) (source capteur Stryd)

L’augmentation de la vitesse n’est donc pas forcément la résultante de l’augmentation de la cadence et de l’augmentation de la longueur du pas.

Pour dire les choses simplement, on peut tout à fait courir lentement avec une cadence élevée et accélérer sans modifier sa cadence mais en allongeant simplement la foulée.

Pour faire cela, il faut juste travailler techniquement sa foulée car instinctivement il est vrai que le coureur aura tendance à avoir une cadence basse à faible allure (hormis pour les coureurs pieds nus ou avec une chaussure très minimaliste).

Sur tous les avantages liés à une cadence élevée, je vous renvoie à nos livre, site et blog (et pleins d’autres sources récentes: ex: La Clinique du Coureur).