Light Feet Running - Courir Léger

Conférences ateliers

Ateliers d'initiation (pour les détails, cliquez sur la croix à droite)

Apprenez à développer de bonnes sensations dans votre foulée et à appliquer de bonnes pratiques biomécaniques !

« J’écoute : j’oublie. Je regarde : je me souviens. Je fais : je comprends. » C’est la ligne conductrice de la pédagogie des conférences-ateliers Light Feet Running.

Les ateliers initiation vous permettent de poser toutes les bases de la foulée LFR, tant au niveau théorique qu’au niveau de la mise en oeuvre de la technique grâce à une foultitude de conseils pratiques complémentaires du livre: Il n’est pas nécessaire d’avoir lu le livre pour participer à un atelier (bien que cela soit préférable). Ces ateliers ne sont pas du tout intense d’un point de vue physique : on peut participer à l’atelier de niveau initiation, même si on débute en course à pied.

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Les ateliers d’initiation durent environ 3h. Les coureurs courent au maximum 2.500m durant ses ateliers de manière très entrecoupée. Il ne demande pas une condition physique particulière, étant précisé qu’il est fortement déconseillé d’y participer si l’on est blessé.

Le menu des ateliers est le suivant:

  1. explications de la théorie de la foulée LFR (environ 45′),
  2. première vidéo des coureurs et analyses de leurs foulées en début d’atelier
  3. conseils et exercices de mise en pratique (2h): les exercices demandent juste une bonne condition physique ; ils ne sont ni longs, ni très intenses.
  4. seconde vidéo des coureurs et analyses de leurs foulées en fin d’atelier.

Prix: 50€ par participant (ou 90€ par couple)

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Ateliers Bilan et Progression (pour les détails, cliquez sur la croix à droite)

Les ateliers de bilan et progression s’adressent aux coureurs ayant suivi l’atelier d’initiation ou déjà pratiquant de la foulée médio-pied : il permet en général plusieurs mois après le début de la transition, par une approche personnalisée, de faire un bilan de la progression, de suivre les progrès et de donner des pistes de progression.

Les thèmes développés à ce niveau sont : la vérification de la technique en vidéo (vue de face, profil et arrière), l’allure lente, l’allure rapide, l’allongement de la poulaine, les bras, la respiration, le relâchement, la musculation : sont inclues donc des analyses vidéo à différentes allures, ainsi que des exercices pratiques et des enregistrements avec l’aide de capteurs de foulée (Zoi, Stryd, Milestone, Runscribe).

L’atelier dure une demi-journée; le nombre de participants est limité à quelques coureurs.

Les personnes intéressés par ces ateliers doivent écrire à Light Feet Running : afbra@hotmail.com

(Prix: 60 par participant).

 

Apprenez à développer de bonnes sensations dans votre foulée et à appliquer de bonnes pratiques biomécaniques !

« J’écoute : j’oublie. Je regarde : je me souviens. Je fais : je comprends. » C’est la ligne conductrice de la pédagogie des conférences-ateliers Light Feet Running.

LES ATELIERS INITIATION AU MEDIO-PIED:

Les ateliers initiation vous permettent de poser toutes les bases de la foulée LFR, tant au niveau théorique qu’au niveau de la mise en oeuvre de la technique grâce à une foultitude de conseils pratiques complémentaires du livre: Il n’est pas nécessaire d’avoir lu le livre pour participer à un atelier (bien que cela soit préférable). Ces ateliers ne sont pas du tout intense d’un point de vue physique : on peut participer à l’atelier de niveau initiation, même si on débute en course à pied.

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Les ateliers d’initiation durent environ 3h. Les coureurs courent au maximum 2.500m durant ses ateliers de manière très entrecoupée. Il ne demande pas une condition physique particulière, étant précisé qu’il est fortement déconseillé d’y participer si l’on est blessé.

Le menu des ateliers est le suivant:

  1. explications de la théorie de la foulée LFR (environ 45′),
  2. première vidéo des coureurs et analyses de leurs foulées en début d’atelier
  3. conseils et exercices de mise en pratique (2h): les exercices demandent juste une bonne condition physique ; ils ne sont ni longs, ni très intenses.
  4. seconde vidéo des coureurs et analyses de leurs foulées en fin d’atelier.

Prix: 50€ par participant (ou 90€ par couple)

Un aperçu d’un atelier initiation en vidéo avec les progrès d’une stagiaire durant une session:

Le nombre de participants est limité par atelier (10 à 12 max).

Il est possible également d’organiser, à la demande de comités d’entreprise, clubs ou d’associations, des ateliers privés à d’autres horaires : pour tout renseignement, écrire à : afbra@hotmail.com.

(Les participants pourront bénéficier de réduction de 10% sur les chaussures ALTRA via le site internet de cette marque)

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LES ATELIERS DE BILAN ET PROGRESSION EN MEDIO-PIED

Les ateliers de bilan et progression s’adressent aux coureurs ayant suivi l’atelier d’initiation ou déjà pratiquant de la foulée LFR : il permet en général plusieurs mois après le début de la transition, par une approche personnalisée, de faire un blian de la progression, de suivre les progrès et de donner des conseils et des pistes de progression.

Les thèmes développés à ce niveau sont : la vérification de la technique en vidéo (vue de face, profil et arrière), l’allure lente, l’allure rapide, l’allongement de la poulaine, les bras, la respiration, le relâchement, la musculation : sont inclues donc des analyses vidéo à différentes allures, ainsi que des exercices pratiques et des enregistrements avec l’aide de capteurs de foulée (Zoi, Stryd, Milestone, Runscribe).

L’atelier dure une demi-journée; le nombre de participants est limité.

Les personnes intéressés par ces ateliers doivent écrire à Light Feet Running : afbra@hotmail.com

(Prix: 60 par participant (90€ pour les couples)).

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Les dates des ateliers en Juin 2017:

(les dates d’ateliers pour le mois suivant sont généralement affichées autour du 15 du mois). Pour être tenu informé des dates des conférences/ateliers à venir, pensez à vous inscrire sur le site sur la page d’accueil (en bas à droite).

Pour s’inscrire, remplir le formulaire ci-dessous:

 

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Quelques avis sur les ateliers :

L’atelier (samedi matin 22/04/17 Brumath 9h30) fut vraiment passionnant à vivre et les détails et corrections personnalisés bien utiles dans notre progression. On a vraiment été servi trois bonnes heures durant, super ! Encore merci.


Super atelier, on sait vers ou il faut aller maintenant. Merci à tous pour les rencontres, échanges, sensations ressenties. A une prochaine! J.C. Merci Solarberg Séhel pour cet atelier mené de main de maître et dans une belle ambiance! Le livre c’est bien mais la mise en pratique c’est encore mieux. 14 km dimanche matin avec les gars de mon club et je me sens déjà plus « light »! Le métier rentre.. M.C.


Très intéressant et mené par un bon pédagogue. On croit avoir la technique et il reste encore des réglages à faire. Le  »moteur des hanche »s me parait plus clair déjà… E.H.


C’est toujours un plaisir de rencontrer des gens compétents, passionnés et qui mettent tout en oeuvre pour nous faire profiter de leur savoir et expérience. Atelier pratique et donc essentiel pour bien comprendre, sentir, tester le Light feet running !!!! Merci aux participants du deuxième groupe ( d’aprés Solarberg, le meilleur groupe qu il ait connu !!!) 😀 😀 😀 Super atelier !!! Super week-end !!!on a battu les deux Paris en foot et rugby !!!!B-) À bientôt sûrement !!! D.K.


Le livre m’a passionné par sa facilité de lecture, mais surtout par la précision de la description de la foulée médio-pied (aspect théorique) et des principes pour sa mise en place (transition). Je conseille à tous les passionnés de course à pied de participer au stage qui est plus que complémentaire à la lecture du livre. Le rappel bio-mécanique réalisé par Solarberg permet de comprendre le rôle des différentes parties du corps impliquées dans la foulée, pour une mise en place de celle-ci dans sa globalité. Rien n’est plus parlant que de vivre les choses. L’utilisation de la vidéo, des éducatifs de course simples en relation avec les principes recherchés, la qualité de pédagogue lors des situations mises en place par Solarberg font que la participation à un atelier permet de ressentir de façon encore plus précise ce qui est présenté dans le livre, et sur un plan personnel m’a permis d’éclaircir certains aspects que j’avais du mal à me représenter. Et pour ne rien gâcher, un ensemble de stagiaires sympas. J.M.L.


Un grand merci à vous pour le cours et la vidéo. J’ai beaucoup apprécié vos explications et mises en application. J’apprécie particulièrement votre ouverture, qui se ressent aussi dans le livre : vous êtes ouvert aux autres méthodes et vous expliquez pourquoi elles ne font pas entièrement partie de la votre. C’est enrichissant, et cela permet en plus de mieux comprendre votre méthode. C.B.


Merci encore pour cette session très enrichissante et complémentaire vis à vis du livre. Certaines notions sont parfois difficile à saisir et on est souvent trop pressés et impatient de pouvoir constater le résultat, cette session permet vraiment de mettre tout les concepts au clair et c’est rassurant d’être coaché avec l’oeil d’un expert. Personnellement j’avais commencé ma transition il y a plus de 6 moins et avais besoin de me rassurer sur ma technique, il n’est pas toujours facile de savoir si on ne fait pas d’erreurs et que le chargement est vraiment fait sans prendre de mauvaises habitudes. Je conseil toujours la lecture du livre à mon entourage, maintenant je me sens encore plus à l’aise pour encourager les coureurs-marcheurs à commencer une réflexion sur leur façon de courir 😉 Bon runs! M.


 

Je tiens à te remercier pour la stage de samedi. Très enrichissant et convivial (malgré le froid) .Maintenant, j’appréhende mieux le travail de foulée . A moi , maintenant de jouer . Au plaisir de te revoir. Et nettoyer j’espère revenir pour le perfectionnement. K.D.


 

Un grand merci pour ce stage, très riche en information, exercices à mettre en application et ravi d’avoir pu ressentir et voir à la vidéo une évolution aussi rapide des appuis et de la foulée. Reste maintenant à améliorer et à consolider, mais je suis plus que ravi de mon stage, et vous remercie d’avoir été aussi accueillant avec ma fille. Vous avez eu raison de m’orienter dans un premier temps vers ce stage d’initiation plutôt que de me laisser aller au stage confirmé avec mon amie. J’ai déjà largement recommandé à mes ami(e)s de venir faire un stage, vais m’entrainer et venir ensuite faire un stage confirmé. P.C.


 

Merci pour cet atelier très intéressant ! M.L.


 

Ravie de mon atelier Light Feet Running ! Pleins d’informations très très intéressantes ! L.T.


 

Un petit mail qui fait suite à l’atelier de ce matin (groupe de 8h). Je te remercie pour cette intervention très intéressante et instructive. Il ne reste maintenant, plus qu’à essayer de mettre en application au mieux tout cela.


J’avais lu ton livre il y a un peu plus d’un an maintenant (avec beaucoup d’intérêt ! -> étant ostéopathe, j’aime bien comprendre le « pourquoi du comment » et je le trouve vraiment très bien écrit et expliqué, il  permet une compréhension par tous, mais également de pousser un petit peu plus loin au niveau scientifique pour ceux qui le souhaitent. Vraiment bravo pour le travail que tu as pu effectué (et que tu effectues toujours) sur le sujet, c’est vraiment très intéressant !

M.C.


Atelier Light Feet Running


« Bravo pour les ateliers LFR. J’ai assisté à celui de samedi dernier et ça a été une révélation ! Je cours « médio-pied » depuis deux ans avec à mon actif plusieurs semis et un marathon avec cette foulée. J’ai commencé la mise en pratique du LFR depuis ma lecture du livre cet été. Mais rien de vaut l’atelier pour bien en saisir les concepts. Les exercices sont parfaitement adaptés pour une intégration progressive de l’ensemble des principes expliqués dans le livre. J’ai fait le lendemain de l’atelier une sortie longue (2h15) en mettant tout ce qui avait été montré en application : quel plaisir ! Que ce soit sur les sensations, la FC et même la vitesse moyenne, un vrai changement et une très importante amélioration. Bravo pour ces ateliers donc, car rien de tel que la mise en pratique pour vraiment intégrer le LFR. Je me sens encore plus solide pour le marathon que j’ai prévu à la fin du mois ! » L.G.


« Atelier top sur Paris merci a toi » L.L.


« Merci beaucoup pour ce super atelier !  »  K.B.


« Ça y est ! Ma première sortie, petite mais complète, en médio-pied (6km, drop 4mm). Adieu mes tendinites TFL & co que je traîne depuis des années. Je reprends enfin plaisir à courir ! Merci aux ateliers du samedi » A.P.


« Un grand merci pour cet atelier très instructif et se déroulant dans une atmosphère très conviviale. Je mesure la différence entre le ressenti et la réalité objective apparaissant sur les ralentis de vidéo.Je commence dès cette semaine à essayer de corriger mon attaque talon. »  J.M.B.


« L’atelier « courir léger » était réellement intéressant avec un coach compétent et pédagogue. Nous étions 4 du club à l’atelier de 10h30/13h30 : nous avons tous progressé , vidéos à l’appui, entre notre foulée « coureur / marcheur » standard et la fin de l’atelier où nous avons tous ressenti le bien être de courir léger ! » V.


 

31 Commentaires

  1. Bonjour,

    Je viens de finir la lecture de votre livre, très clair et pédagogique mais je sens que j’aurais besoin d’un atelier pour bien mettre tout cela en pratique. Pensez vous organiser quelque chose en Alsace cette année ? Sinon, quels sont les ateliers prévus pour 2017 ?
    Merci d’avance de votre réponse et merci pour ce super livre!

    Réponse
  2. Bonjour,
    Habitant dans les Yvelines, je souhaiterai savoir si des ateliers initiation sont prévus en juillet ou à la rentrée de septembre 2016 ?
    Merci pour votre retour.
    Cdt,
    Isabelle

    Réponse
    • Bonjour,

      Habitant également dans la région parisienne, je souhaiterais connaitre les prochaines dates des ateliers.
      Cordialement

      Réponse
    • Bonsoir,
      Je viens de terminer votre livre et en tant que kiné je vous rejoins parfaitement dans votre approche de cette foulée. J habite en Belgique et j auraisvoulu savoir si vous seriez interessé de venir exposer votretechnique de l autre côté de la frontière? Vos conseils pourraient éviter l ‘ apparition de bon nombre de blessures.
      Peut- êtreá bientôt Olivier

      Réponse
      • Bonjour, merci beaucoup pour votre message.
        Pour le moment, pas de date prévue en Belgique mais j’organiserai 3 ateliers à Lille le Samedi 17 décembre pour les coureurs belges qui ne sont pas trop loin de la frontière. Les inscriptions se font sur le site dans l’onglet ateliers.
        Bien cordialement,

  3. Bonjour,
    Allez-vous faire des entrainements sur Paris le 11/06 ou le 18/06 ?
    En tout cas, le livre est très intéressant et remet vraiment en cause sa propre foulée.
    Et merci pour les petits conseils à la fin du livre (exercice de renforcement et chaussures par exemple)

    Réponse
    • Il y aura un atelier le 18 mais pas le 11. Merci pour votre message. Bien cordialement,

      Réponse
  4. Bonjour,

    Avez vous programmé (ou programmerez vous) des ateliers dans le sud de la France (ou au pire sur Lyon) ? J’habite Marseille.

    Merci.

    Réponse
    • Bonjour,
      J’y travaille et j’ai bon espoir que des sessions d’initiation puissent être organisées dans le Sud-Est à partir de juin. Je vous tiendrai informé par le site et la page facebook.

      Réponse
      • Bonjour, cela fait plusieurs fois qu’on me le demande. Un des tous premiers coureurs LFR à avoir mis en place mes conseils habite justement dans votre belle province. Mais pour le moment ce n’est pas prévu. J’espère que cela pourra se faire un de ces jours.

    • Bonjour, Pareil pour Toulouse, y a-t-il un atelier de prévu ? Merci beaucoup ! Perrine

      Réponse
  5. Bonjour,

    Beaucoup de coureurs à Montréal qui souhaiteront assister à vos conférences.

    Un beau jour peut être ici chez nous ?

    Réponse
  6. Le livre m’a passionné par sa facilité de lecture, mais surtout par la précision de la description de la foulée médio-pied (aspect théorique) et des principes pour sa mise en place (transition).
    Je conseille à tous les passionnés de course à pied de participer au stage qui est plus que complémentaire à la lecture du livre.
    Le rappel bio-mécanique réalisé par Solarberg permet de comprendre le rôle des différentes parties du corps impliquées dans la foulée, pour une mise en place de celle-ci dans sa globalité. Rien n’est plus parlant que de vivre les choses. L’utilisation de la vidéo, des éducatifs de course simples en relation avec les principes recherchés, la qualité de pédagogue lors des situations mises en place par Solarberg font que la participation à un atelier permet de ressentir de façon encore plus précise ce qui est présenté dans le livre, et sur un plan personnel m’a permis d’éclaircir certains aspects que j’avais du mal à me représenter. Et pour ne rien gâcher, un ensemble de stagiaires sympas.
    Merci Solarberg.

    Réponse
  7. bonjour
    inscrit pour le 23/04 à 13 h
    à Lyon
    avez vous l adresse du lieu de rencontre .
    merci
    Hate d y etre !!!!

    Frédéric Foray

    Réponse
    • Bonjour, pas encore tout à fait. je l’annoncerai en début de semaine prochaine et enverrai un mail à tous les inscrits. Au 23!

      Réponse
    • Bonjour, avez vous fait partir la confirmation aux participants pour la séance du 24 à Lyon, je n’ai rien reçu de mon côté. Christian.

      Réponse
      • Bonjour, je vous ai envoyé un mail. A dimanche !

  8. Bonjour,
    Après avoir potassé nombre de livres ou d’articles sur la foulée medio pied, minimalisme, barefoot, etc… J’ai trouvé votre livre très clair et surtout le plus objectif de tous.
    Je le conseille régulièrement à des patients qui sont prêts à changer leurs habitudes plutôt que de leur réaliser systématiquement des semelles ( je suis podologue! )
    Par contre j’aimerai savoir si un atelier serait envisageable dans la région nice-monaco, car je pense que certaines subtilités peuvent nous manquer avec le seul livre comme point de repère…
    Bonne continuation,
    Franck.

    Réponse
    • Bonjour,

      merci beaucoup pour votre commentaire et votre recommandation du livre à vos patients !

      Il n’y a pas d’ateliers prévus pour le moment en région nice-monaco, mais j’essaie d’en organiser en province régulièrement. Je vous tiendrai informé si jamais un atelier dans cette région pourrait avoir lieu.

      A bientôt. Séhel

      Réponse
      • Avez vous prévu une séance initiation
        sur montpellier courant 2017.
        Je suis tres intéressé par votre technique de foulée.Je me blesse régulièrement

  9. Bonjour,
    Y-aura-t-il des à teliers en septembre ?

    Réponse
    • Bonjour,
      les ateliers reprendront en effet à la rentrée avec un premier atelier le 29 août.

      Réponse
      • Bonjour
        je viens de finir votre livre et suis convaincue par votre technique pour sortir de mon palier (50mn au 10kms, 1h55 au semi et 4h15-4h30 au marathon)…j’aime l’aspect dynamique ressenti avec cet élan en avant ressenti dès mon premier entrainement.
        Aujourd’hui j’ai vraiment l’impression de poser naturellement le devant de mon pied comme préconisé dans votre livre, tout en restant bie droite mais il est plus difficile pour moi de lever le pied à l’arrière..j’y travaille.
        Par contre depuis le début je trouve que le rythme de 22 pose de pied droit en 15 secondes est rapide…j’ai du mal à tenir la cadence longtemps, est ce normal ? Et pour les montées ?.
        Sinon je me suis achetée les dernière SAUCONY TRIUMPH ISO pour ma rpéparation pour le marathon de NY en novembre prochain… D’après le vendeur, elles favorisent la foulée naturelle et la foulée médio pied avec un bon dynamisme tout en conservant un bon amorti, qu’en pensez vous ?
        Enfin pourriez me dire si des ateliers sont prévus à Lille prochainement ?
        Merci d’avance….
        Florence

  10. Ces ateliers sont essentiels, dans la continuité du livre, pour bien comprendre et assimiler la technique de foulée LFR. Dans une ambiance conviviale, et sans vous en rendre compte, votre foulée va évoluer en quelques heures avec une impression de facilité. Et surtout, vous en sortez avec les clefs pour acquérir les automatismes et adhérer définitivement à cette nouvelle façon de courir! Merci encore Solarberg

    Réponse
  11. Le livre m’a convaincu à 90% et l’atelier à 100%.

    C’est un bon moyen de mettre en pratique le livre avec des exercices et de la théorie.

    Je pense que sur la transition, un atelier par mois serait le top !

    Réponse
  12. Un atelier très utile en complément du livre !
    Grâce aux conseils et à la mise en pratique supervisée par Solarberg, je suis arrivé « en talons », et à la fin de l’atelier, je suis reparti en médio-pieds !
    Depuis, je m’attache à mettre en pratique tous les précieux points abordés lors de la séance, et cela devient de plus en plus naturel !!
    Très nettement, il y a eu un « avant » et un « après » atelier, je ne peux qu’encourager celles et ceux qui en ressentent le besoin à y participer.

    Bon run !

    Réponse
  13. Bonjour aux runningwomen et runningmen,

    J’ai participé samedi dernier avec d’autres runners à l’atelier LFR. Je dois avouer que j’ai été agréablement surpris.
    L’ambiance déjà était vraiment très cool, nous avions un temps magnifique et surtout les notions théoriques et techniques que nous avons pu tester en live.
    Je crois que j’y retournerai pour encore 2 sessions. Je vous encourage à vous y rendre. Vous constaterez vos erreurs et surtout vos progrès.
    Si vous avez aimer le livre vous aimerez encore plus cette atelier.

    Merci encore à Solarberg pour sa patience face à nos centaines de questions.

    A bientôt Marc

    Réponse
  14. Deuxième atelier déjà pour moi. Solarberg Séhel maitrise son sujet mais il enrichit constamment son approche. Sa pédagogie est à la hauteur du livre en plus intarissable. Passionnant.

    Réponse
  15. Bonjour

    Est-ce que la formation consiste à nous apprendre à courir avec une foulée LFR ?

    Réponse
    • Absolument. Il y aura une partie théorique et une partie pratique.

      Réponse

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