Light Feet Running - Courir Léger

couverture livre n°1 des ventesLes 33 premières pages du livre sont disponibles en lecture libre sur le site la nutrition.fr.


PRESENTATION DU LIVRE

Encore aujourd’hui, les livres grand public sur la technique en course à pied sont très rares.

Pourtant, comme n’importe quel sport, la course ne fait pas exception au principe selon lequel il est vivement conseillé d’avoir un minimum de bagage technique pour courir efficacement.

Essayez, par exemple, de répondre à ces questions toutes simples : si vous n’y arrivez, c’est certainement que vous avec besoin d’approfondir un peu vos connaissances en la matière:

Où se situent les forces motrices du coureur ? Uniquement dans ses jambes ? Savez-vous quoi faire de vos bras en courant ? Faut-il tirer les bras vers l’arrière ou plutôt vers l’avant, ou les deux ? Où faut-il poser son pied ? Loin devant soi ou bien près de son bassin ? Doit-on se tenir droit ou se pencher en avant ? Comment le pied doit-il se poser sur le sol ? Par le talon ? A quelle cadence de foulée faut-il courir ? Voici des questions toutes simples auxquelles très peu de coureurs savent répondre arguments à l’appui.

Plébiscité par les professionnels de la santé, et classé dans le top des ventes Amazon des livres sur la course à pied depuis sa sortie, ce livre vous apportera des réponses simples en vous expliquant, de manière très pédagogique, les conseils à appliquer pour optimiser votre foulée. Ces conseils vous aideront à moins vous blesser, à avoir une foulée plus efficace, à prendre aussi plus de plaisir à courir et certainement aussi à mieux muscler votre corps en courant.

Les conseils contenus dans ce livre vous aideront à avoir une foulée plus légère, efficiente, moins traumatisante, utilisant au maximum les propriétés anatomiques élastiques et dynamiques exceptionnelles du corps humain, sans qu’il soit nécessaire d’être un champion pour la pratiquer. Observer un jeune enfant courir : il applique instinctivement ces conseils !

Dans les 160 pages de ce livre, vous trouverez les clés pour améliorer considérablement votre technique de course et découvrir de nouvelles sensations avec votre foulée.

Vous y découvrez par exemple :

  • Où et comment poser votre pied au sol ?
  • Pourquoi l’attaque talon est-elle problématique ?
  • Comment impliquer activement son buste dans la foulée ?
  • Quelles sont les chaussures adaptées ?
  • Comment aborder techniquement les descentes ?
  • Des astuces pour éviter d’avoir mal aux mollets, point faible du minimalisme
  • Comment analyser votre foulée sur vidéo ?
  • Les exercices de musculation spécifiques

Préfacé par Stéphane Palazzetti, entraîneur et Docteur ès Sciences, le livre est disponible en librairies et sur les sites de vente en ligne (Amazon, Fnac…) au prix de 16,90€.

Par le même auteur que le « Guide du Crawl Moderne » (classé n°1 des ventes Amazon en France catégorie « natation » depuis sa sortie en 2013).

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