la foulée « shuffle », graal du coureur d’endurance
Frank Shorter fut l'un des plus grands marathoniens de son temps. Sa célébrité tint autant à son très haut niveau de performances (record personnel de 2h10'30 sur marathon en 1972 et un titre olympique), à sa longévité et à sa VO2max particulièrement basse...
L’attaque talon (« heel strike »): une traduction approximative qui n’est pas sans conséquence
En course à pied, on entend continuellement l'expression "attaque talon". Pour certains, elle serait même une technique de course en soi. Je vous renvoie à un billet précédent traitant de la question "Faut-il attaquer talon ou avant-pied ?". D'où vient cette...
« Faut-il courir avant-pied ou attaquer talon? » le nouveau nudge de la technique de course
Comment manipuler les coureurs sans même vous en rendre compte ? Par exemple avec ce « NUDGE » : "faut-il courir avant pied ou attaquer talon?"...question qu'on voit reprise actuellement par quantité de vidéos sur Youtube. Un Nudge (mot à la mode qu’on peut traduire...
Le problème de la classification des « trois tiers » des types de foulées (Cavanagh et Lafortune)
Quantité de travaux scientifiques sur la biomécanique en course à pied classe les coureurs suivant leur type de pose de pied. Pour cela, la très grande majorité utilise la classification des 3 tiers conçue par deux chercheurs en 1980 (Cavanagh et Lafortune). ...
Quelques images d’un atelier LFR
Le titre de la vidéo est un peu trompeur car ces ateliers ne sont pas focalisés sur la pose avant-pied mais sont consacrés à la technique de course dans sa globalité : retrouvez ces formations en France et en Belgique en cliquant ICI. Lien vers la vidéo YOUTUBE :...
Pourquoi les coureurs élites ont un pied qui monte si haut ?
On a tous remarqué à quel point les coureurs élites ont tendance à monter leur pied très haut vers la fesse : Bekele en est un parfait exemple (voir photo). On pourrait croire qu'ils ont dû, à force d'entrainement, développer des ischio-jambiers très puissants pour...
La foulée idéale existe-t-elle ?
Parler de foulée idéale a peu de sens en course à pied. Ce serait comme parler d’un coup droit idéal au tennis : lequel ? Celui de Nadal ? De Federer ? Ou bien d'un swing idéal en golf ? On voit bien que chez les meilleurs sportifs, chacun développe un style...
La foulée Courir Léger LFR à 9 km/h
Les lecteurs et pratiquants de la foulée LFR (ou plus simplement les personnes qui s'y intéressent) s'interrogent parfois sur la possibilité de pratiquer cette technique à toutes les vitesses. Il est vrai qu'on a tendance à associer communément la foulée médio-pied à...
Tableau des composantes de l’amélioration de l’économie de course
L'économie de course est le ratio entre la consommation d'oxygène et la performance. Plus la foulée d'un coureur sera économique et meilleure sera sa performance en endurance. L'économie de course s'améliore généralement par la pratique et l'entraînement. Toutefois,...
Courir médio-pied à basse vitesse (en vidéo)
Nous vous proposons ce lien pour visionner la foulée médio-pied à basse vitesse (jogging). En effet, nous avons parfois des questions sur la mise en pratique de la méthode LFR à basse vitesse (disons entre 8 et 10km/h). Sur cette vidéo c'est exactement cela : pour les...