La meilleure posture pour récupérer après un effort intense et faire baisser son rythme cardiaque
Quelle est la meilleure posture pour récupérer après un effort intense et faire baisser son rythme cardiaque ? Habituellement, on voit les coureurs soit poser leurs mains sur les genoux en pliant le buste, soit mettre les mains sur leur tête en se tenant droit…
VINCENT LUIS – La Foulée Parfaite ? Analyse…. (LFR ?)
La chaîne Youtube "Courir Intelligent" nous propose son analyse vidéo de la foulée "parfaite" (sic) du triathlète Vincent Luis. Elle se base sur les principes expliqués dans le livre "Courir Léger - Light Feet Running". Elle est particulièrement bien faite et le...
La foulée naturelle
Cette expression "foulée naturelle" rassemble plusieurs réalités qui sont un peu différentes mais qui se rejoignent dans une large mesure: # 1 - la foulée pieds nus (ou avec le minimum de chaussures possibles) : foulée naturelle désigne dans cette accepation le...
VRAI OU FAUX : La cadence instinctive est toujours optimale ?
Est-ce que la cadence instinctive est la cadence idéale en course à pied ? On entend parfois que les coureurs adopteraient forcément instinctivement la cadence de foulée idéale. On peut considérer que c'est une fake news car il serait très présomptueux d'affirmer une...
Foulée par minute et pas par minute : quelle différence ?
Foulée par minute et pas par minute : par abus de langage, on croit que les deux expressions sont synonymes. Or ce n'est pas exact : - une foulée est la distance parcourue entre 2 appuis successifs du même pied (et entre deux appuis d'un même pied, il y a forcément un...
Chaque coureur est différent
Chaque coureur possède sa posture propre. On peut le constater sur cette image on comparant la position de la pose du pied par rapport à l'épaule (vue de face) à la marche. On retrouve grosso-modo cette même différence à la course.
Notre approche Light Feet Running – Courir Léger (LFR)
Voici en résumé les lignes directrices de notre approche : 1. Courir est un geste sportif qui s'apprend: ceci signifie simplement qu'il existe un certain nombre de paramètres gestuels en course à pied qui peuvent s'améliorer grâce à un apprentissage approprié. Le...
Conseil sur la posture
Posture optimale en course à pied : quels sont nos conseils pour arriver à courir à la fois droit et relâché ? Vous avez probablement entendu le conseil de bien se tenir droit en courant. Ce conseil est souvent lié à la recommandation de se sentir comme "suspendu par...
Les bienfaits biomécaniques de l’augmentation de la fréquence de pas
La cadence de foulée en course à pied est un élément fondamental. Dans un article précédent, nous avons évoqué les recommandations en matière de cadence de pas (ou fréquence de foulée) en incitant les coureurs à choisir une cadence plutôt élevée (supérieure à 170...
Le minimalisme, idéal pour le triathlon par le Dr Cascua
La foulée minimaliste est-elle idéale pour le triathlon ? C'est l'avis du Docteur Stéphane Cascua, spécialiste de la médecine du sport. Dans l'article ci-dessous, il détaille les raisons qui lui font écrire cela. Comme nous l'avons expliqué sur notre site, il existe...