Le problème de la classification des « trois tiers » des types de foulées (Cavanagh et Lafortune)
Quantité de travaux scientifiques sur la biomécanique en course à pied classe les coureurs suivant leur type de pose de pied. Pour cela, la très grande majorité utilise la classification des 3 tiers conçue par deux chercheurs en 1980 (Cavanagh et Lafortune). ...
Quelques images d’un atelier LFR
Le titre de la vidéo est un peu trompeur car ces ateliers ne sont pas focalisés sur la pose avant-pied mais sont consacrés à la technique de course dans sa globalité : retrouvez ces formations en France et en Belgique en cliquant ICI. Lien vers la vidéo YOUTUBE :...
Pourquoi les coureurs élites ont un pied qui monte si haut ?
On a tous remarqué à quel point les coureurs élites ont tendance à monter leur pied très haut vers la fesse : Bekele en est un parfait exemple (voir photo). On pourrait croire qu'ils ont dû, à force d'entrainement, développer des ischio-jambiers très puissants pour...
La foulée idéale existe-t-elle ?
Parler de foulée idéale a peu de sens en course à pied. Ce serait comme parler d’un coup droit idéal au tennis : lequel ? Celui de Nadal ? De Federer ? Ou bien d'un swing idéal en golf ? On voit bien que chez les meilleurs sportifs, chacun développe un style...
La foulée Courir Léger LFR à 9 km/h
Les lecteurs et pratiquants de la foulée LFR (ou plus simplement les personnes qui s'y intéressent) s'interrogent parfois sur la possibilité de pratiquer cette technique à toutes les vitesses. Il est vrai qu'on a tendance à associer communément la foulée médio-pied à...
Tableau des composantes de l’amélioration de l’économie de course
L'économie de course est le ratio entre la consommation d'oxygène et la performance. Plus la foulée d'un coureur sera économique et meilleure sera sa performance en endurance. L'économie de course s'améliore généralement par la pratique et l'entraînement. Toutefois,...
Courir médio-pied à basse vitesse (en vidéo)
Nous vous proposons ce lien pour visionner la foulée médio-pied à basse vitesse (jogging). En effet, nous avons parfois des questions sur la mise en pratique de la méthode LFR à basse vitesse (disons entre 8 et 10km/h). Sur cette vidéo c'est exactement cela : pour les...
Le quizz Courir Léger sur la technique en course à pied d’endurance
La meilleure posture pour récupérer après un effort intense et faire baisser son rythme cardiaque
Quelle est la meilleure posture pour récupérer après un effort intense et faire baisser son rythme cardiaque ? Habituellement, on voit les coureurs soit poser leurs mains sur les genoux en pliant le buste, soit mettre les mains sur leur tête en se tenant droit…
VINCENT LUIS – La Foulée Parfaite ? Analyse…. (LFR ?)
La chaîne Youtube "Courir Intelligent" nous propose son analyse vidéo de la foulée "parfaite" (sic) du triathlète Vincent Luis. Elle se base sur les principes expliqués dans le livre "Courir Léger - Light Feet Running". Elle est particulièrement bien faite et le...