La foulée Courir Léger LFR à 9 km/h
Les lecteurs et pratiquants de la foulée LFR (ou plus simplement les personnes qui s'y intéressent) s'interrogent parfois sur la possibilité de pratiquer cette technique à toutes les vitesses. Il est vrai qu'on a tendance à associer communément la foulée médio-pied à...
Tableau des composantes de l’amélioration de l’économie de course
L'économie de course est le ratio entre la consommation d'oxygène et la performance. Plus la foulée d'un coureur sera économique et meilleure sera sa performance en endurance. L'économie de course s'améliore généralement par la pratique et l'entraînement. Toutefois,...
Courir médio-pied à basse vitesse (en vidéo)
Nous vous proposons ce lien pour visionner la foulée médio-pied à basse vitesse (jogging). En effet, nous avons parfois des questions sur la mise en pratique de la méthode LFR à basse vitesse (disons entre 8 et 10km/h). Sur cette vidéo c'est exactement cela : pour les...
Le quizz Courir Léger sur la technique en course à pied d’endurance
La meilleure posture pour récupérer après un effort intense et faire baisser son rythme cardiaque
Quelle est la meilleure posture pour récupérer après un effort intense et faire baisser son rythme cardiaque ? Habituellement, on voit les coureurs soit poser leurs mains sur les genoux en pliant le buste, soit mettre les mains sur leur tête en se tenant droit…
VINCENT LUIS – La Foulée Parfaite ? Analyse…. (LFR ?)
La chaîne Youtube "Courir Intelligent" nous propose son analyse vidéo de la foulée "parfaite" (sic) du triathlète Vincent Luis. Elle se base sur les principes expliqués dans le livre "Courir Léger - Light Feet Running". Elle est particulièrement bien faite et le...
La foulée naturelle
Cette expression "foulée naturelle" rassemble plusieurs réalités qui sont un peu différentes mais qui se rejoignent dans une large mesure: # 1 - la foulée pieds nus (ou avec le minimum de chaussures possibles) : foulée naturelle désigne dans cette acceptation le...
VRAI OU FAUX : La cadence instinctive est toujours optimale ?
Est-ce que la cadence instinctive est la cadence idéale en course à pied ? On entend parfois que les coureurs adopteraient forcément instinctivement la cadence de foulée idéale. On peut considérer que c'est une fake news car il serait très présomptueux d'affirmer une...
Foulée par minute et pas par minute : quelle différence ?
Foulée par minute et pas par minute : par abus de langage, on croit que les deux expressions sont synonymes. Or ce n'est pas exact : - une foulée est la distance parcourue entre 2 appuis successifs du même pied (et entre deux appuis d'un même pied, il y a forcément un...
Chaque coureur est différent
Chaque coureur possède sa posture propre. On peut le constater sur cette image on comparant la position de la pose du pied par rapport à l'épaule (vue de face) à la marche. On retrouve grosso-modo cette même différence à la course.