Notre approche Light Feet Running – Courir Léger (LFR)
Voici en résumé les lignes directrices de notre approche : 1. Courir est un geste sportif qui s'apprend: ceci signifie simplement qu'il existe un certain nombre de paramètres gestuels en course à pied qui peuvent s'améliorer grâce à un apprentissage approprié. Le...
Conseil sur la posture
Posture optimale en course à pied : quels sont nos conseils pour arriver à courir à la fois droit et relâché ? Vous avez probablement entendu le conseil de bien se tenir droit en courant. Ce conseil est souvent lié à la recommandation de se sentir comme "suspendu par...
Les bienfaits biomécaniques de l’augmentation de la fréquence de pas
La cadence de foulée en course à pied est un élément fondamental. Dans un article précédent, nous avons évoqué les recommandations en matière de cadence de pas (ou fréquence de foulée) en incitant les coureurs à choisir une cadence plutôt élevée (supérieure à 170...
Le minimalisme, idéal pour le triathlon par le Dr Cascua
La foulée minimaliste est-elle idéale pour le triathlon ? C'est l'avis du Docteur Stéphane Cascua, spécialiste de la médecine du sport. Dans l'article ci-dessous, il détaille les raisons qui lui font écrire cela. Comme nous l'avons expliqué sur notre site, il existe...
Un aperçu vidéo d’un atelier LFR (niveau initiation 1)
Nous organisons régulièrement des conférences / ateliers pour aider les coureurs et coureuses à comprendre et parfaire leur technique de course. Le planning de ces conférences / ateliers se trouvent ICI. Vous pourrez regarder quelques extraits de ces ateliers dans...
Les conséquences de la fréquence ou cadence de pas en course à pied
La question de la fréquence de foulée (appelée aussi "cadence") et de ses conséquences biomécaniques est devenu un sujet de conversation récurrent entre coureurs. Avec quelle fréquence de foulée faut-il courir ? Comment augmenter sa cadence ? La cadence est-elle la...
Infographie: les fondamentaux de la foulée LFR
Infographie: l’ouverture / extension de la hanche
